jak sie

[...] dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń " Czyli w przykladzie który podalem to by wygladalo tak ze robie Przysiady ze sztangą na karku - 12 powtorzen a potem Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu - 12 powtorzen zeby zrobic kolejną serie przysiadów ze sztanga?? Nie czaje... Pozatym przy fbw jedzie sie jak leci...

no chyba piszesz to jak dostałeś bana? chyba że dwa tyg temu. to napisz od kogo to się powiadomkę o temacie wyśle

Grimmjow - moze byc. generalnie zaleca sie ok 0,8 - 1,2g na 10kg masy ciala przed i po treningu. Sołtys - to w przeliczeniu na bcaa w tej opcji wychodzi tak samo jak sts w cenie 85zl za puchę. Mi akurat jeszcze taniej wyszly sts Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-09 16:37:10

a potas po treningu się przyda jak nic

Jeszcze 1 ważna rzecz. Do ok 30 min po treningu koncentracja GH się podnosi i zostaje na wysokim poziomie ok 30min. Jak dasz węgle od razu po treningu zahamujesz ten proces. A GH pomaga nie tylko budować masę mięśniową ale także spalać tłuszcz

nie nadaja sie do zdrowej diety, ze wzgledu na nadmiar omega-6 i lektyne. kazde inne orzechy- jak najbardziej

Ze wszystkim tak jest. Jak nie dasz mięśniom odpocząć po treningu - zaburzasz regenerację i nici z rośnięcia. Jeśli potrafisz się podciągnąć 4x10, to już jest coś. W końcu je wyrobisz ;)

Nie zawsze więcej znaczy lepiej warto się nad tym czasem zastanowić. Może być tak, że jak mięśnie grzbietu nie będą miały czasu na regenerację na odpowiednim poziomie to po prostu nie urosną. Bodźce treningowe też trzeba odpowiednio dozować

[...] wiekowe mężczyzn oraz kategorię open dla kobiet. Mieliśmy okazję gościć sporo zawodników z różnych stron, a największa frekwencja panowała w kategorii 24-35 lat. Zarówno próbujący swoich sił w wyciskaniu jak i widownia nie zawiedli - próby oraz doping ćwiczących na świetnym poziomie – brawa dla wszystkich uczestników. Ale brak jest wyników.

wg mnie to normalna cena, 10 kg około 60-70 zł kosztuje. oczywiscie to żeliwo moze mieć inne parametry wytrzymałosciowe ale jak nie będziesz tym o ziemie tukł to się nic nie stanie. Tansze masz jeszcze stalowe toczone okolcie 3 zł za kilogram

Jeżeli masz zamiar bazować na dobrej jakości źródłach weglowdanów to ok. Produkty przetworzone rekreacyjnie. Nie wspomniałem nigdzie, że carb cycling (rotacja weglowdanami) jest złym rozwiązaniem. Jak najbardziej można się na nim skupić, jeżeli chcesz przetestować. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykułach: [...]

Ja tam ćwicze troche w domu,troche na profesionalnej.Jak ma sie sprzęt to nie ma żadnych przeszkód.Ja nawet wole ćwiczyć w piwnicy.Ale bankowo źle jest ćwiczyć samemu.Lepiej dobierzcie sobie jakieghos kumpla do ćwiczeń.Raźniej i można robić np opuszczanie.

Jak ktos chce miec tanio obciazenie to polecam kola zamachowe z silnika w maluchu. Najlepiej pojechac na szrot, powinny byc. Jedno kosztuje (przynajmniej na szrocie w moim miescie) 5 PLN, a wazy ok 7,5 kg. Otwor taki, ze akurat pasuje na stardrowy rozmiar sztangi (czasami trzeba wybic mlotkiem taki halun ze srodka). Jakby nie chciala wchodzic to [...]

Ale taka prawda, troszkę pokory bo będziesz na ławce w b-klasie siedział ... Plan ? Moim zdaniem jak by Ci ktoś rozpisał plan , to po 1.primo by się Tobie znudził po 5 dniach ... po 2.primo to .. w sumie co ja będę tu pisał, ty jesteś za*****sty ...

jara200: Mam diete ale na pewno nie jest idealna, bo po prostu kasy nie mam na idealną diete. A ile trenuje to razem z obijaniem sie to od 3 gimnazjum a regularnie jak zacząłem to 3 miesiace.

HMB:) Aż się banan na twarzy pojawia :) Tak naprawdę nikt nie potwierdził badaniami działania tego suplementu :) Niezła kaloryczność jak na kobitkę. Strzelałaś z zapotrzebowaniem czy po prostu bardzo trudno Ci jest przybrać. Ile kcal jadłaś do tej pory? Dieta jest okej, tylko z ostatniego wywal te wafle. Ale białka za dużo na pewno... zjedź do [...]

Osobiscie dzis wolalbym zjesc mk677 10mg ed z rana niz Megace, efekt ten sam, u Megace to libido zawsze zerowe mam, co bym nie robil. o, a jak z wynikami wątroby po dłuższym stosowniu? postaram się jeszcze coś pokmbinować. właśnie może podkręcę to aero, bo teraz na 3800kcal jest nawet ok ale no wystarczy niewielkie rozjechanie z czasem i potem [...]

Daj spokoj z taka iloscia areobow,ja robilem po 2h i mi sucha masa szla jak woda ,dodaj 3 razy w tygodniu HIIT i po klopocie,a co do zejsc wagi im niej tluszczu tym ciezej,a poznie juz waga nie spada tylko zmienia sie kapozycjia po miedzy tluszczem a sucha masa(miesniowa ) .Organizm trzeba przelamac nmnie pomogl HIIT i doscyc mocna [...]

zgadzam sie z quazarem, tez jak cwiczylem po 1:50 aeroby to sucha masa leciala na leb na szyje a tluszczyku odrobine i tak zostalo, przewalone

No panowie nieróbcie sobie jaj tylko jak macie coś do powiedzenia to mówcie a nie się ze mnie wyśmiewacie. Sprawa jest poważna jakby niebyła to bym nieprosił o pomoc.